Il parere del dietologo
Lo zucchero che ingeriamo non è solo quello che mettiamo nel caffè o nel tè. Gli zuccheri sono di tanti tipi.
Complessi: saccarosio, lattosio, maltosio (lenta assimilazione).
Semplici: fruttosio, glucosio (rapida assimilazione).
Gli zuccheri in genere hanno circa 400 Kcal per 100 g. di prodotto, quindi sono sostanze da controllare con attenzione. In particolare per chi soffre d'iperglicemia, malattie cardiovascolari, e disturbi renali devono prestare una particolare cautela.
Hai sotto controllo lo zucchero che mangi nell'intera giornata?
Se vuoi farti un'opinione controlla la tabella.
Vasetto Yogurt alla frutta |
= 2 zollette |
Brioche alla crema |
= 3 zollette |
Fetta di torta |
= 3 zollette |
Gelato di crema |
= 3 zollette |
Alcune caramelle |
= 1 zollette |
Tazzina caffè zuccherato |
= 2 zollette |
Lattina Coca Cola o aranciata |
= 2 zollette |
Grappolino d'uva |
= 1 zollette |
Tavoletta cioccolato |
= 3 zollette |
Cocktail |
= 2 zollette |
Frappé |
= 3 zollette |
Spremuta zuccherata |
= 2 zollette |
Macedonia di frutta |
= 2 zollette |