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La prima colazione del diabetico
Per i diabetici la prima colazione è il pasto più importante della giornata. La notte, significa digiuno ed al risveglio c'è bisogno di energia per affrontare la giornata in piena forma. La colazione deve apportare mediamente 230-270 kcal.
Cibi consigliati:
- Dolci e torte fatte in casa dolcificate con Diete.Tic
- Fiocchi di cereali, pane, fette biscottate preferibilmente integrali, le fibre hanno sempre un effetto positivo nel processo d'assimilazione
- Yogurt naturale (gli yogurt alla frutta contengono zucchero), latte magro, formaggio tipo quark (Belgioioso, Philadelphia) eventualmente dolcificati con Diete.Tic
- Frutta e succhi di frutta (senza zucchero), spremute, frullati di latte e frutta; - Tè e caffè;
- Dolcificante Diete.Tic
Cibi sconsigliati:
- Zucchero, miele, marmellate, succhi di frutta zuccherati;
- Yogurt alla frutta;
- Biscotti, fette biscottate zuccherate, cioccolato, dolci in genere;
- Cereali glassati e muesli con canditi;
- Frutta secca;
- Dolci in genere;
- Attenzione a tutti quei prodotti industriali che contengono zuccheri nascosti.
Colazione 1
Ingredienti: 100g dolce fatto in casa dolcificato con Diete.Tic, caffè o thé dolcificato con Diete.Tic
Informazione: i dolci dolcificati con Diete.Tic non creano il picco glicemico, fornendo energie per tutta la giornata.
Colazione 2
Ingredienti: 125g Yogurt magro e 50-60g di fiocchi di mais, dolcificante Diete.Tic.
Preparazione: dolcificate lo yogurt con il Diete.Tic e versatelo sui cereali.
Colazione 3
Ingredienti: 125g yogurt magro, 40g di fiocchi d'avena, 1 frutto (mela, pera, ananas ecc) dolcificante Diete.Tic.
Preparazione: sbucciate il frutto e fatelo a dadini, dolcificate lo yogurt con Diete.Tic, condite il tutto in una ciotola.
Colazione 4
Ingredienti: 200ml spremuta d'arancia, 4 fette biscottate, dolcificante Diete.Tic.
Preparazione: dolcificate a piacere con Diete.Tic la spremuta e gustatela con le fette biscottate
Colazione 5
Ingredienti: 200g di mela, 200ml di latte intero, dolcificante Diete.Tic.
Preparazione: mondate la mela e portate il tutto in un frullatore, dolcificate a piacere con Diete.Tic.
Colazione 6
Ingredienti: 200g latte magro, 40g di fiocchi di cereali, dolcificante Diete.Tic.
Preparazione: in una tazza dolcificate a piacere il latte, versate i cereali.
Colazione 7
Ingredienti: 150g Formaggio tipo (Jocca, Philadelphia, Belgioioso), 200g mela, dolcificante Diete.Tic.
Preparazione: in una ciotola dolcificate a piacere il formaggio, ed aggiungete la frutta a cubetti
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