Il defaticamento ha una funzione delicatissima, riportare l'organismo a condizioni basali in modo graduale e dolce. Naturalmente tipologia e tempi vanno commisurati sull'entità dello sforzo sopportato in precedenza. In buona sostanza si tratta di ritornare allo stato di (quasi) quiete rispettando i tempi che permettono a frequenza cardiaca e respirazione di tranquillizzarsi.

L'assunzione di Ribosio R55 ed R109, prima, durante e dopo la fine della gara consente di ridurre i tempi di recupero. Defaticarsi e' irrinunciabile e il poco tempo che occorre aiuta a scaricare quel tantino di tensione nervosa che allenamento e gara fatalmente inducono.
Il Ribosio R55 ed R109, vanno assunti 15-30 minuti prima della gara, se non si rispettano questi tempi, la responsabilità di fornire energia potrebbe ricadrebbe troppo precocemente sulle spalle del glicogeno muscolare.

Una buona soluzione per assumere Ribosio R55 ed R109 durante la gara, è di dolcificare una bevanda (tè o acqua) e assumerla a piccoli sorsi, i liquidi possono essere reintegrati da subito (a temperatura ambiente), mentre è meglio attendere almeno due ore per il pasto (digestione e restauro proteico avverranno nelle condizioni fisiologiche più adatte).